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付雨和杨诗雅要参加学校的冬季运动会，朱九戒决定将轻功提纵术教给他们。
饭后，朱九戒带着付雨和杨诗雅来到城西北的山坡下，然后对二女说：“轻功提纵术主要依赖于体内的气息，而气息的运用关键在于呼吸，首先，你们要全身放松，气沉丹田，进入练功状态，然后吸气时，想象周围的清气通过涌泉穴顺着两条腿，向上涌，身体轻如一片树叶，被气流托举了起来，然后这口气不要吐出，双足借力弹起，向上和向远处跃去，落地时呼气，然后再吸气，再跳跃，随着气息的增加，身体越来越轻，跃得越高，跨得越远。”
二女按照朱九戒所说，开始在山坡下练习。
一开始，付雨和杨诗雅还掌握不好呼吸，渐渐地，她们的呼吸自然了起来，吸气跨越，身体越来越轻。
到傍晚时，二女跨越的幅度已经如一般成年男子了。
朱九戒点点头，说：“今天就这样吧，这几天你们抓紧联系，不要忘了培养丹田气，气息越足，对轻功提纵术越有利。
一晃就到了冬季运动会这天。
正是周六，朱九戒、常月、柳芊芊、杨洋坐在观众席上，为付雨和杨诗雅加油鼓劲。
运动会有田径项目比赛、球类比赛、棋类比赛。
共分为三个场地同时进行。球类比赛中的篮球、足球、乒乓球也是同时进行。
由于付雨和杨思雅报的是短跑和调高，因此，朱九戒等人没有关注铅球等比赛。
付雨的比赛在前面。
首先进行的是女生100米短跑。
由于报名的学生有25个，因此，25个女生分为4组进行预赛，每组取前两名进行决赛。
付雨果然以预赛第一的成绩杀进决赛。
决赛时，付雨有些紧张，因为进入决赛的女生中，有一个号称“飞毛腿”的女生，付雨听说过关于她的故事，据说连男生都跑不过她。
另外，还有一个身高腿长的女生，这个女生身高足有一米七，去年市体校的领导就来过学校，想把长腿女生吸引到体校去，但是，女生的父母不同意。
剩下的女生基本上对付雨不造成威胁，付雨怕的就是这两个女生，恰恰，在决赛时两个女生一左一右，正好把付雨夹在中间。
比赛非鸣枪制，而是鸣哨。
裁判的哨声一响，长腿女生一步便跨了出去，“飞毛腿”身子一晃，也从付雨的身边闪过。
付雨微微一愣。
杨诗雅的比赛还没开始，她坐在草坪上观看付雨的比赛，见状叫道：“三师姐，冲啊。”
付雨忙向前冲去。
由于心中紧张，信心不足，付雨落在了长腿女生和“飞毛腿”的后面。
杨诗雅叫道：“三师姐，师父教给你的呼吸之法呢……你忘了吗？”
付雨猛地一惊，这时，“飞毛腿”和长腿女生已经超前五六米了。付雨深吸一口气，超前跨去。
果然，按照轻功提纵术，付雨身轻如燕，连续几个跳跃，便缩短了和“飞毛腿”、长腿女生的距离。只是由于她反应晚，而且百米距离眨眼便至，最终，长腿女生第一个撞线，付雨在终点前追上了“飞毛腿”，和“飞毛腿”并驾齐驱，并列亚军。
接下来，是400米的比赛。
同样，想进行了预赛。
参加400米预赛的女生有18个，共分为三组。付雨以小组第三的成绩进入了决赛。
付雨发现“飞毛腿”和长腿女生也参加了400米决赛，不由有些紧张。
长腿女生朝她挑衅似地将大拇指朝下一伸，意思是说：你和我比，绝对会输。
“飞毛腿”不停地在原地跳跃热身，也向付雨示威。
付雨忍不住朝看台上望去。
朱九戒朝她伸身大拇指，意思说：你是最棒的。
杨诗雅走到付雨身边，低声说：“三师姐，你怎么搞的，刚才只差一下就得冠军了。”
“我……我也不知道，刚才开始时，我的两条腿发软，一点气力也没有。”
“你啊，我看是信心不足，你怕什么，要相信自己，你比她们都快。”
“我真的行吗？”
“行，我相信你能拿到冠军？”
“真的？”
“当然是真的。”
付雨两眼一亮，胸脯挺了起来。
比赛开始了。
裁判说了声“预备……”，然后哨音响了。
付雨冲了出去。
这一次，她几乎是第一个奔出了起跑线。
付雨身子往前冲着，感觉到左右风声呼呼，原来，“飞毛腿”和长腿女生超过了她，向前跑去。
付雨信心又落了下来。
杨诗雅大叫：“三师姐，你快用轻功提纵术啊，她们不如你的。”
付雨这才想起，刚才只顾往前冲，并没有使用轻功提纵术。想到这，她深吸一口气，忽地跃了出去，双腿轻盈，如行云流水，眨眼间超越了“飞毛腿”和长腿女生。
“飞毛腿”和长腿女生急了，发力追赶。
付雨超越了她们后，信心更足，两条腿如风车一般，第一个冲过了终点。
付雨赢了，成了女生组400米的短跑冠军。
朱九戒等人为她鼓掌。
付雨比赛完，参加了颁奖仪式。
站在400米短跑冠军领奖台上，付雨满面红光，她第一次感觉到自身潜力的巨大，原来，无论面对什么款男，只要一个人有信心，也一定能赢。
这时付雨获奖后的感慨。
这场运动会，对付雨来说无疑是一笔财富。她领悟到了人生的一些道理，这些道理对她今后的成长之路，将有着很大的帮助。
短跑比赛后，马上就是杨诗雅参加的跳远项目了。
和短跑不同。
跳远比赛是资格赛，女生初赛成绩在两米以上的都可以参加。
长腿女生也参加了比赛。
杨诗雅是第4个出场的。
跳远比赛共进行5轮，取每个人的最好成绩。
杨诗雅第一跳便跳出了4米3，这个成绩，几乎连一般男生都达不到。
第一轮下来，杨诗雅成绩排在第一。
第二轮，杨诗雅由于踏板，成绩无效。
第三轮，长腿女生超常发挥，跳出了4米5。
顿时，周围的观众报以热烈的掌声。
长腿女生神采飞扬，感觉自己要稳获跳远冠军了。
第四轮，杨诗雅踏板，成绩无效，长腿女生也踏板，成绩无效。
只剩下最后一轮了。杨诗雅不免有些紧张。
这时，轮到付雨给他加油打气了。
付雨大喊：“诗雅，轻功提纵术，你行的，一定是冠军。”
长腿女生第三个出场。
只见她双臂甩开，大步流星地助跑，来到踏板处，忽地一下起跳，修长的双腿在空中一个跨越，居然跨出了4米7。
杨诗雅的压力更大了。
长腿女生走了回来，挑衅似地给杨诗雅一个下伸的大拇指。
杨诗雅哼了一声：“长腿的，你先别得意，看我怎么赢你。”
说着，杨诗雅双目微闭，暗运内息，全身放松，然后深吸一口气，猛地双目一张，飞身助跑。只见她越跑越快，来到起跳线处，猛地飞身一跃，忽地一下，居然跨到了5米线上。
最终，杨诗雅获得了冠军。
站在领奖台上，杨诗雅朝长腿女生伸了伸大拇指，不过是向下的。
长腿女生说：“你别得意，咱们跳高时见。”
长腿女生具有运动天赋，一个人报了多项比赛。
接下来，便是跳高比赛了。
首先进行的是资格赛。
女生组的资格赛标准是1米2，只要超过了这个成绩，就可以自动进入决赛。
经过一轮资格赛的比拼，共有12名女生进入了冠军争夺战。
其中杨诗雅是第六个出场的，长腿女生是第三个。跳高对于选手的要求很多，除了技巧外，主要是身体条件。而长腿女生无疑是为跳高而生的，比长腿女生矮一头的杨诗雅能不能胜出呢？