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慢跑有助于肌肉的放松，萧扬让大家跑了五六圈之后，才开始今天的正式训练，仍是重复昨天的内容，从站军姿开始。
一上午过去，到了中午一点，萧扬先打电话联系了一下钉子，确认食堂那边没问题后，才把所有人集合好，自己带队，一路跑出学校，向着石柳小区进发。几十人的队伍，又是统一服装，在街上浩浩荡荡地跑步，顿时引来无数路人好奇观看。
学员们基本上都是年轻人，心性好闹，见有人围观，更是跑得起劲。加上在上午的训练中，萧扬有意降低了一半难度，以恢复大家的运动力为主，这时大家都基本适应了肌肉酸痛的感觉，能够正常行动，因此整个队伍看着虎虎生威，非常精神。
一路跑到了石柳小区门口，小光早在那儿等着，看见这么多人过来，他吓了一跳，忙给开了大门的车道，以便四十人能通行。
萧扬边跑边问：“钉子呢？”
小光大声回答：“在食堂等着，扬哥你只管去就是了！”
萧扬点点头，带着队伍顺着小光指示的方向一路直跑，不一会儿到了食堂门口，他才大吼一声：“停！准备就餐！”
学员们一听“就餐”顿时精神一振。之前萧扬就明确跟他们说过，从今天起每天午饭都会统一进行，大家心里无不好奇到底吃什么。
食堂里的钉子听到外面的动静，跑了出来，叫道：“扬哥！”
萧扬探头看看食堂里面，问道：“坐得下这么多人吗？”物业的食堂很小，里面不过百来平，平时在这里吃饭的人基本上都是物业公司的工作人员，数量不多，当然没问题。但是突然多了四十来人同时进餐，萧扬难免有点疑问。
钉子显然早有准备：“没问题！大伙儿都进来吧！”带着众人走进去，只见里面几排桌椅放得整整齐齐，别说四十人了，再来四十人都没问题。这时食堂里没有其它吃饭的人在，
萧扬见其中部分桌椅上已经摆好了餐盘，奇道：“这是你准备的？”
钉子摸摸脑袋，笑：“俺怕你们来了赶时间，就替你们先打好了。”萧扬心里暗赞，这小子想得还挺周到，转身喝道：“自己找位子坐好！不许吃，听我命令！”
学员们今天第一次集体进餐，都感新鲜，嘻嘻哈哈地各自找位置坐好。再看盘子里的饭菜，荤素搭配，
萧扬锐目扫过众人，一声断喝：“三分钟之内，任何人面前的餐盘里都不得留下一粒米饭、一棵菜、一滴汤，否则五百个俯卧撑！开始！”
学员们大吃一惊，没想到连吃饭都有时间限制，一听“开始”两字，立刻举筷大吃，刹那之间，小食堂里一阵风卷残云之声。
钉子在旁边看得目瞪口呆，忍不住问萧扬：“扬哥，这些人就是你的学生吗？”
萧扬微微一笑：“是。”
钉子没再说话，眼中却露出羡慕之色。
萧扬哪能不知道他的心思，却不说话，正要一屁股坐下吃自己那份，不远处忽然一个不算太陌生的声音传来：“钉子，工作时间你不在岗位上，呆在这儿干嘛？”
萧扬抬眼看去，只见一个身着保安服的汉子走了过来，赫然正是保安队长冯皓。
钉子看见自个儿老大，忙道：“俺这就去！”转头低声道：“扬哥，昨晚多亏了有冯队长帮忙，食堂才答应接待你们的。”这才一溜烟跑了。
萧扬微微一愕。钉子要不说这话，他真不知道这事。不过细细一想，确实人家物业的食堂一般来说该是不会对自己这群外人开放才对。
但是……这个保安队长为什么要帮助自己？
冯皓面无表情地走近，冷冷道：“萧先生，吃完饭后麻烦你立刻带他们离开，我会在这里直到那个时候，职责所在，请不要介意。”他的职责是保卫小区内的财产、人身安全，是以有此一说。
萧扬明白地点点头，道：“谢谢。”
冯皓愕道：“谢我？”
“刚才钉子跟我说了，”萧扬直接地道，“我们能用这里的食堂，多亏了冯队长。”
冯皓恢复了面无表情，说道：“只是回报萧先生那晚对我说的话。”
萧扬微微一笑，明白了他的意思。
冯皓确实听了他的忠告，要给文兵一个教训，所以才没有再想办法弄他出来。这个耿直义气的汉子把这个忠告看作了一个人情，帮萧扬和食堂沟通，就算是还这个人情。
看看时间，萧扬突然一声暴喝：“停！”
不少学员才吃了一半多，只好无奈停下，但仍有两人在他吼出来后仍然大口吃着。萧扬快步走到他们身后，“啪啪”两巴掌拍在两人后背上，拍得他们喷嘴饭菜狂喷时，才吼道：“五百个俯卧撑！”
两个学员满脸委屈地离开了座位，原地趴下，老老实实地开始做起来。
冯皓看得都呆了。吃个饭都有这么严厉惩罚，这个萧先生还真能做得出来！
同时他也大感奇怪。
这些学员也只是学员，又不是萧扬他儿子，干嘛非要听他的话不可？
萧扬一边监督地上两人的俯卧撑，一边让其它学员协助食堂师傅把碗筷收拾好。两个学员本来手臂力量就没怎么恢复，这下做得是慢如蜗牛，过了十分钟，连两百个都没做到。
其它学员都等得烦了。饭后是午休时间，大家经过上午的训练都累得够呛，早想趁这时间好好休息休息，但是看这两个同学的架势，恐怕没半个小时搞不完这套惩罚。一时间，学员们低声议论起来。
萧扬却是站得纹丝不动，也没有不耐的表情，嘴里机械地替两人数着数：“一百九十七！”“一百九十八！”……
旁边的冯皓看着地上两人吃力情景，有点不忍，插嘴道：“萧先生！”
萧扬仍继续瘘着，眼睛却抬起看向对方。
冯皓尽量保持面无表情：“时间差不多了，你看你们是不是该离开了？”
萧扬略一思索，喝道：“起来！”
两个学员顿时如奉纶音，一骨碌爬了起来。
萧扬冷冷道：“回学校继续完成剩下的二百八十七个！所有人，食堂外集合！”再向冯皓点点头，领队而出
冯皓完全呆了。
他的本意是打断了对方的惩罚，萧扬很可能就这么算了，哪知道他竟然完全没有就此中止的意思！
这家伙真是个铁石心肠！
集合之后，萧扬把中午要去银行重置密码的学员找了出来，让陈冬带着其它人回校午休，自己五人则往银行而去。
办完重置手续，五个人一起回到学校，立刻开始下午的训练。
鉴于学员们的体能所限，萧扬把训练强度稍作调整，照着上午的标准把强度降了一半左右，仍以恢复训练为主。
正在进行举砖训练时，一个人走进了塑料大棚，语带不屑地道：“这种训练能有什么效果！”
不少训练中的学员立刻生出共鸣，只是看着魔鬼老师在前，不敢说话。
萧扬见来的赵武，脸色一沉，道：“赵老师要是来质疑我的训练方式的，最好还是免开尊口。”
赵武从学员边走过，到了萧扬面前，哼了一声：“怎么？不敢让人推敲？要是这种训练真有成果，萧老师大可以拿出来推广，搞得这么紧张干嘛？”
萧扬懒得跟他废话，冷冷道：“出去！”
赵武脸色登时变了，喝道：“萧老师你这是什么态度！”
“不爱看就滚，”萧扬到现在也没明白他来这是什么意思，也懒得去想，“我天生这个态度，也没打算过要改！”
赵武气得够呛，指着萧扬说不出话来。过了好半晌，他才勉强压下情绪，想起过来的目的，沉声道：“萧老师，我们班想跟你们班来场友谊赛……”
“没空！”萧扬断然拒绝。有那个时间还不如多训练训练！
赵武没想到他回应得这么快，冷笑道：“我看你是不敢吧？怕输在我们中级1班的手里抬不起脸来！”
学员们都听呆了。
友谊赛？和中级1班比赛？
众所周知，腾龙的班序是按力实倒序依次升高。无论高、中、低级，均是1班最强，2班其次，以此类推。这是在学员们进校时进行分班测试的结果，因此算是比较客观。
学校内部本来就有校内级别赛，每隔一段时间，各级内部会有一场擂台赛。不久之前这个级别赛刚过，中级1班以全胜的成绩傲视整个中级班，以这样的实力，2班要是和1班进行比赛，不输那才叫怪了。
不过听到赵武咄咄逼人的话，不少人都有点心里不舒服。但是实话说，萧扬的拒绝是非常明智的。
萧扬却听得眼睛一亮。
这段时间他一直费心费力把所有人对他的信心拉到高点，以求提升整个班的训练积极性，现在看来效果还是不错，但是还缺着一层火候。要是趁这机会，能让这些家伙赢他一场，岂不正好用来提升士气？
赵武见他不说话，还以为他真的怕了，得意道：“我的班就算在市里比赛，都是拿得出手的，也不怪你害怕，算了，这……”
“比可以，”萧扬再次打断他的话，“但我有一个条件！”
“什么条件？”赵武有点意外，但是更多的是高兴。对方竟然敢接受，自己要不趁这机会打他一个落花流水、颜面无存，还真对不起自己！
“我们班的对手不能是中级1班！”萧扬缓缓道，“平级比赛就算赢了也没什么好得意的，更显不出训练效果！我要和高级1班比赛！”