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拜师成功的三个表弟十分兴奋，甚至想留在秦洋家里住着，当下被秦洋连忙拒绝，自己可没那么多功夫陪这三个精力旺盛爱闹腾的孩子，当下约定好了每天早晨在湿地公园里见面，秦洋解释为那里的空气好，灵气足，适于修身炼体，听得孩子们十分神往，恨不得现在就去练上一番，秦洋家和姑姑家分别在小城市的最西边和最东边，而湿地公园在最南边，看上去是天涯海角，其实对这个小地方来说，距离并不怎么远。
第二天早晨六点，秦洋准时出现在公园里的小广场上，坐在长椅上等了几分钟，不一会就看到那边蹦跳着过来几个身影，秦洋面色顿时古怪起来，不远处三个男孩在前面小跑着，后面跟着一道纤细高挑的身影，待几人走近了，秦洋无语问道：“你怎么也过来凑热闹了？”
程雯戴着白色的针织帽，围着一条棕色毛巾，只露出半个琼鼻和两个好看的眼睛，笑眯眯说道：“我来跟着锻炼身体。”
家成在一旁气呼呼道：“表哥不对师傅，我劝过姐姐让她拜你为师，但她死活不同意还非跟着来哎哟疼......”
赏了弟弟一个爆栗，程雯缩回了手，眨了眨眼睛，优雅地微笑道：“那咱们开始？”
“好，”秦洋乐呵呵说道，“我们现在就开始。”
家成和二姑家的两兄弟相互看了一眼，眼底里的兴奋简直快要溢出来，他们已经想象着开学后把六年级那群爱欺负人的混蛋暴打一顿的场景了。
“先做热身运动，首先是手腕和脚踝，跟我学，呃，你们应该在体育课上学过......”秦洋一边示范一边做了起来。
家成傻眼了，第一招是热身？好吧，也许是一会练武时动作过大，怕扭伤关节吧，家成心想。
“然后是拉伸腰部肌肉，呃，应该是这么做......这么做对吗，程雯？”
“好像是吧。”
喂喂，师傅，您怎么连这么个热身动作都要问我姐啊？家成默默地跟着做，心里突然泛起一种不祥的预感。
“然后是拉伸腿部肌肉，这个我倒是经常做......”
一套热身动作做完，秦洋吐了口热气，拍了拍手掌喝道：“好，那我们正式开始！”
三个男孩的心瞬间提了起来，程雯也有些期待地看着秦洋：“怎么练？”
“跑步！”秦洋一马当先跑了起来，留下几人傻眼地站在原地，公园是围绕着一条大河建造的，两座桥围着大河形成了这么一个天井似的湿地公园，河很宽，绕公园跑上一圈足足有几公里。
程雯愕然了片刻，也就跟着跑了起来，三个男孩却是呆滞了，说好的功夫呢？愣了一会，眼看着秦洋都快没影了，家成才急忙冲了过去，“家成，咱们师傅是什么个情况啊？不是练武吗？”“我也不知道啊，赶紧追过去问问！”
“师傅！师傅你别跑这么快啊！”
“师傅等等！”
“嗯？怎么了？”秦洋放慢脚步，看着几个气喘吁吁的表弟，认真说道：“长跑一开始不要用嘴呼吸，先用鼻子呼吸，这样能调整布距，也不会被冷空气伤到喉咙和肺，直到鼻子呼吸不动的时候，再用嘴呼吸，若是感到胸腔里火辣辣地疼，就赶紧停下。”
冬天的寒气灌进嘴里可不好受，秦洋有些怕表弟们伤到稚嫩的身体，毕竟年纪最大的家成才上五年级而已。
“不是，师傅，咱不是练功吗，怎么跑起步来了？”家成一边喘一边抬头看着秦洋说道。
“这是打下身子基础。”秦洋淡定地说道。
“那今天还练招式吗？”家成忍不住问道。
“不练，我还有事，跑完我就得回去，放心吧，等你们跑完一圈就不会再提练武的事了。”秦洋哈哈哈地笑了起来。
“......”
“师傅你怎么能这样！”张大嘴巴愣了愣，家成愤怒地说道，这种感觉就像是小时候求着爸妈给自己买游戏机，结果求了好久好不容易答应后，爸妈在节骨眼上又反悔了，家成心里感到十分委屈。
“咳咳......等你们先这样跑上一星期，我就带你们练功夫，不然直接让你们练的话，身体根本承受不了训练强度，练一会就趴地上了，而且跑步前后的拉伸也要费功夫，这都是为以后的训练做准备。”
“家成，你要记住一句话，”秦洋神情认真起来，“这世界上从来没有一蹴而就的事情，你准备得越多，你收获得也越多。”
家成不再委屈，似懂非懂，后方为了维护姐姐尊严而艰难跟着队伍的程雯，此时听到这句话会心一笑。
程雯跑到四分之一圈的时候就累得受不了了，在后面嚷嚷着不跑了，秦洋笑着跑回去拍了拍程雯的肩膀鼓励道：“加油再跑两百米，坚持一下。”后者放缓的步伐重新加速，咬着嘴唇点点头。
程雯的身型看起来很苗条，甚至可以说是太瘦了，所以想借这个机会跟着秦洋几人锻炼一下，只是长跑这项运动，尤其是在冬日里的长跑，实在是太考验人的耐力和意志，程雯觉得腿部已经麻了，精疲力尽到了极点，似乎下一秒就会摔倒在地，可自己的这个表弟秦洋一直在旁边不停地加油打气，程雯连开口说话的力气都没有，自然也不好意思停下步伐，勉强凭着一口气硬生生拖着，于是那将要倒下去的一秒居然持续了一分多钟。
这时秦洋柔声说道：“停下来歇会吧，跑半圈已经不错了。”程雯如同听到天籁，放缓脚步，慢慢低头走着，然后坐在长椅上，双手捂着胸口作西子捧心状，休息了好大一会，脸色这才红润起来。
三个男孩则是一边跑一边互相商量着，说是这次能跑多远跑多远，最好把师傅都吓一跳，这样就算把以后几天的额度也一块给跑了，就能早点练到真正的功夫了，虽说小孩子的身体生机旺盛，恢复能力也强，可耐不住秦洋冲刺超过他们后就一直在前方远远吊着，想过去跟这个便宜师傅讨价还价一番也做不到，在拱形的大桥上尝试了冲刺无果后，家成几人也瘫倒在地，大口喘息。
而前方那个颀长身影再次猛然提速，在他们仰望的视野中，从拱形大桥的最高处一跃而起，恐怖的弹跳如同飞起来一般。
这时初升的阳光倾泻而下，金光灿灿，像天神下凡。