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陈天等人也不知道叶帅说这些话的意思。
但他此刻毕竟是教官，所以无论说什么，他们都得听着。
见几人点头，叶帅就凝声道：“现在咱们来做训练的第一步，通畅你们的筋骨，提升自己的体力。”
陈天见叶帅说的很玄乎，可想到这些事儿，根本就不是一朝一夕所能够做到的，于是就问道：“帅哥，你说的这些，都只是理论，我们实践起来，没那么容易吧。”
叶帅神秘一笑：“你们为何不试试呢？”
三人从叶帅的那一丝笑容中，非但没有感到一丝放松，反而每个人的心都提了起来，有预感马上就要进入一场魔鬼式的训练当中。
攀爬！
第一项训练，就是攀爬。
叶帅在一栋工厂的墙壁顶端，固定了三根绳子，然后先给三人演示了一遍，怎么在四点三六秒的时间内，迅速的攀到七米高的顶端。
因为速度太快，简直有点跟武林高手的飞檐走壁差不多。
但这却不是神奇玄乎的武功，而是实实在在的动作。
叶帅走回到他们身边，淡淡地道：“我不要求你们能够跟我一样，在这么短的时间内，做到这个动作，但是必须在三天之内给我在十二秒之内，借助绳子爬上去。”
三人听后，一张脸都憋成了苦瓜。
心中无不在想，这叶帅还真是站着说话不嫌腰疼，他已经是高手了，自然觉得这一切就很简单，可是对他们这些平素很少锻炼的人来说，不啻于要了老命。
叶帅看众人脸色，也猜得到他们心中想法，然后就补充了一句：“这种训练，必须有赏罚制度，我在部队当过兵，所以知道什么样的惩罚，能够让一个人长记性，我劝你们都能够听我的，马上给我练习这个动作，否则的话，三天后，就等着受罚吧。”
说完，他就点了一支烟，悠然地站在一旁，等着看他们训练。
三人之中，陈天的体质是最佳的，叶帅也一向都很欣赏他的爆发力。
果然，在迟疑了一阵，也是他最先投入训练的，他退到距离墙角大概有三四米的距离，然后就聚力，发力，往上爬。
第一步飞出，直接就跨出了一米多的高度，借力往上一窜，已经两米多，他抓紧了绳子，凭着一股冲劲儿，在五秒之内，已经上了有三米多，可是力道用尽，就得重新用力，攀着绳子，顶着自己的体重往上爬，那可不容易。
他也算年轻，也有股冲劲儿，在将近二十五秒的时候，跨上了七米的高度，站在了顶端。
叶帅见状，还是蛮欣赏。
他招招手，示意陈天下来，然后就给他讲解刚才的动作当中，哪一阶段，是最消耗时间的，关于力道的有效使用，和阶段使用，应该怎么区分，更重要的是，怎样保持力道的间歇性，和在一定力量的作用下，怎么让身体跨越更高的高度。
这些当然都是技巧。
叶帅不厌其烦地给陈天讲解后，就让陈天继续训练，陈天也许是尝了一些甜头，于是就顾不得李军和韩浩两人，自顾发奋的训练起来。
还真别说，在两人的注视下，不到半个时辰，他居然就已经突破到十八秒的最佳时间。
只是体力逐渐消耗，他不断的训练，反而消耗时间越来越长了。
之后叶帅就告知他，怎样在不断的运动中，逐步恢复自己的体能，而且怎样有效保持自己的身体不被透支。
韩浩跟李军见此，再也不肯干看着，生怕被陈天走在前头，以后一辈子都要被陈天压住。
所以赶紧也锻炼起来。
两人比起陈天都有不如，李军稍次，韩浩年纪太大，也最次。
不过这不是重点，叶帅一直相信，一个人能够走多高，不是看他的能力，因为能力并非与生俱来，而是看你的终点在哪儿。
你要当一个百万富翁，那你最大的成就，也就百万止步而已。
你的目标是千万，你也只能是千万止步而已。
这无关乎能力，而在于目标，你既然制定了百万千万的计划，那么按部就班的，就算你能力再高，你也只能是那样的成就！
可是你的目标若更远大一些，成为一个首富。
也许在这条路上，百万千万，都只会成为过去式而已。
你就算无法得偿所愿，成为首富，至少也远非百万千万可比。
所以叶帅给他们足够的信心，并且告诉他们，他见多了先天条件不足，却是实实在在高手的例子。
几人对叶帅十分笃信，自然不疑有他。
心道既然别人比自己都不如，也还能做到，自己焉有理由做不到。
于是他们分外努力。
一个下午的时间，在劳逸结合下，他们的进步是十分明显的。
最次的韩浩，也能够在二十秒之内攀上顶端了。
而在没有这些锻炼或者尝试之前，他们甚至想不到，自己可以借助一个绳子，那么轻松地就爬上七米高的建筑。
看来有句话是真的不错，行动远比任何理论都更有效！
黄昏，夕阳渐落。
叶帅喊了几人回去，叮嘱他们晚上睡觉的时候，也尽量做些协调肢体，舒缓筋脉的动作，另外不嫌麻烦的话，也可以身上涂些增加血液循环的药物。
把他们送到酒吧，叶帅就一个人走了。
走的时候，韩浩就问叶帅：“帅哥，你不是说晚上还有事儿吗？需要兄弟们帮忙吗？”
叶帅心里叹了一声，暗道我是要去杀人，难道这也带着你们去？
不过他脸上并没有任何表现，只是淡然一笑：“你们突然锻炼，身体肯定吃不消，想法子适应下，不然明天就很难锻炼。”
韩浩等人当即不再多说，叶帅独自开车离去。
这时候叶帅想想时间还早，就决定先抽空看下依菲，她早上给家人打电话，但是她家人还没到，自己就先走了，也觉得有点不好意思，无论怎样，自己都该过去再瞧瞧的。
不过看人也不能空着手，提着两杆拳头过去，所以他把车停在医院门口，然后就找了家超市，买了点水果，还有牛奶过去。
一直走到病房前面，叶帅还没觉得怎样，但准备走进去到时候，心就有些慌了。
万一进入病房，依菲的家里人知道她是为了自己才挨了一颗子弹，岂不是要恨死自己。
一时间，他都有点打退堂鼓了。
但又想，这件事儿既然是因为自己而发生，自己就没有理由退缩，不管依菲的家人是要打要骂要赔偿，自己都应该坦然面对。
念头及此，他就挺起胸膛，推门而入。
里面的情形，却是让叶帅有些意外，依菲旁边并没有什么亲朋好友的慰问，也没有什么家属一大堆的关心，只有一个头发苍白的老妇人，正坐在轮椅上，背对着叶帅。
叶帅愣了一下，似乎没想到是这么一副光景。
依菲没睡，仿佛在跟老人交谈，看到叶帅出现，眼中的兴奋不言而喻：“帅哥，你来了？”
叶帅尴尬一笑，走过去把东西放在桌上，然后看着老人问道：“菲菲，这位是谁？”
依菲立即介绍：“帅哥，这是我奶奶。”
说完，她笑着就对那老人道：“奶奶，这是我朋友，叫叶帅，是他把我送医院的，多亏了他。”
她的笑充满了善良，纯真，温暖。
没有人会觉得她只是一个会所里的坐台妹子，叶帅更相信，这是一个纯真的少女。
老妇人目光落在叶帅的身上，叶帅顿时说不出的惭愧，觉得没脸面对依菲的奶奶，可是低下头，看到老人的双腿肌肉严重萎缩，心里又是一阵莫名的心痛惊悸。
依菲的奶奶竟然是这种情况？
为何自己身体都严重不适，却还来照顾依菲呢？
她的爸爸妈妈呢？
叶帅压抑不住，问出了心中的疑问，依菲顿时一脸失落地低下头。
倒是她的奶奶，叹了口气，略带落寞地道：“菲菲的爸爸妈妈早就离异了，在她七岁的那年，丢给我，就再也没出现过，我跟她一直相依为命，可我也不争气，本来想多挣点钱，让菲菲上完大学，可是年前突然出事儿，得了怪病，然后就躺到了床上，菲菲不但放弃了读大学，还在想法子为我筹钱治病，唉，老天愧对这孩子的太多了，没想到，又让她遭此难。”
说完，她就是一阵连连的唏嘘。
叶帅觉得心里一片空白，连一向坚韧的他，都觉得眼角有种湿湿的感觉。
什么是英雄？
什么是硬汉？
他觉得不是上阵杀敌就是勇猛，不是为国捐躯，就是伟大！
能够在万般艰苦的条件下，还坚韧不拔地活下去，能够在千钧的压力下，还勇于承担自己的责任，能够在孤独无助的路上，仍用尽力气的去让身边的人活的更舒服，更有有尊严一些，这才是让人值得尊敬的。
毫无疑问，依菲作为一个弱女子，却完全有这种精神。
在这一刻，叶帅都对这个女子生出了一种钦佩，那社会底层甚至被人认为不堪的行业背景，更让他对依菲发自内心的仰慕！