四五中文网 www.45zw.cc，最快更新魂系中国篮球-与马杰三将军篮球之缘最新章节！
5第五节新的征程-备战昆明军区球类运动会
我是伺后位置，因此原地纵身起跳要求高度要高、速率要快、空中控制面积要大、抢篮板球要狠准稳，并能在空中抢到篮板球后连续进行下一动作是非常重要的。他能为全队争取快攻时间，其次是空中封盖技术，后位队员如同足球后位，是守卫篮筐的最后防线。因此他对全队的防守至关重要，要有洞察力和判断力及指挥能力。对前锋防守队员被突破后，要有及时补防能力且不要犯规。保护好自己，同时对由底线突破的对方队员，要有绝对控制住的能力且不能犯规。这就要求在判断、观察、指挥、协防、补防等方面，要有超人之处。经过我长期的训练及积累，加之前段的比赛实践经验，给自己总结了如何防守对方队员的经验，并经过近期的训练，进一步提升了自己在后位位置的防守能力。达到了纵跳高而快空中移动和控制力强滞空时间长（“-”），空中封盖准狠等个人技术特点。
篮球比赛双方得球的几率是同等的，要想赢得更多的球权必须靠防守、强有力的防守。行话讲；表演靠进攻，赢球靠防守。即说明了防守的重要性。
心理训练。在进行技战术和身体训练的同时，我还注重心理训练。。心理训练是高水平运动员重要训练项目之一。心理训练是指运动员心理的认知和承受外部刺激的自我控制能力。从而有效地控制自己在比赛时最佳状态。心理训练属运动心理学范畴，是心理学的分支。人的一切活动都受自我心理的控制和支配。如何使运动员能在高水平的激烈比赛中，控制自己的情绪和状态，使之不受对方和外界的干扰，使自己能保持最佳比赛状态，发挥出最佳运动技战术水平，靠的就是心理训练及水平。
奥地利心理学家弗洛伊德在他所著的’梦的释义‘一书指出人的重要行为表现是一个人自己意识不到的动机和内心冲突的结果’。又讲精神分析即解释行为所以进行的原理，也揭示行为可能改变的途径。具有良好的心理训练使之能在特定的环境中，控制和调控自己的心理和行为，是至关重要的。为什么有的篮球运动员在平时训练和一般环境的比赛，技战术水平发挥正常，而一到大赛由其是至关紧要的比赛时相形见拙呢？问题的答案可以从上述论点解答。如果在平时没有心理训练或少有心理训练，那么，在特定的环境里进行至关紧要大赛时，势必会造成动机和内心的冲突。即会出现你越想打得好而内心却相反，不听自己的支配与控制，表现出动机与内心的冲突，导致事与愿违而失败。这就是缺乏心理训练所致。008年北京奥运会中国对西班牙的篮球比赛、005年CBA江苏对广东的冠亚军决赛，前者均在比分领先两位数，而最后反胜为败就是最好的明证。
心理训练可以以给出其原理和可以改变的途经。李元伟在平价江苏与广东决赛时说冲击CBA冠军的过程不仅仅是实力的较量，更是心理的磨励过程。不是实力问题而是心理问题。没有王者的胆量（即心理）作不了王者。他的话一针中砭，用真实的事例验证了心理训练的重要性。另一成功的范例；000年悉尼奥运会我国女子射箭冠军、金牌获得者，在争夺冠亚军的最后一箭，沉着冷静很好控制自己的情绪和比赛状态，最后以微小的环数领先对手，夺得冠军。在她返回中国到达北京，第一件事不是回家看父母，而是到北京体育大学去看指导她心理训练的老师，并将金牌献给了她，以表达老师对她的心理训练所取得的荣誉。
由此可见心理训练的重要性。人在逆境中需要有顽强的意志，而顽强的意志则来原于坚强的心理。心理学验证一个有坚强的心理与没有的两个人，在同处一样环境中所显示的结果皆然相反。有坚强心理的人可以依靠顽强的意志克服千难险阻取得最后的胜利，而相悖者则与此相反。古时候古罗马民族英雄斯巴达克斯，在当政者将他押在一座山下的地狱里，在此种环境下，要想逃出去，可谓是妄想。但斯巴达克斯却凭借顽强的信心和意志，确成功。可见心理对人的意志的作用之大。
在我当时的心理训练中还是以后我的教练生涯中，我都十分注重对心理的训练，并邀请体院的心理教授给以指导并取得了辉煌的业绩足以证明。（未完待续）