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题记：除非你自己说出来，没有人知道你真正想要什么。
能维持良好的健康状态，从而能拥有充满爱的生活，这有很大部分是由于能表达心中和脑里的一切。不过，所表达的，并不一定全是负面的情感。压抑正面或爱的情感，就像抑制怨恨或怒气一样不健康。
令人感到惊讶的事，我们当中的很多人总是处心积虑的避免去处理他们彼此的情感。好像认定，只要有任何强烈或热情的情感表现，就会破坏他们之间某种微妙的平静。这样做，自会使关系出现障碍。我们必须学习说出所感，表达所思，来创造一种有活力与弹性的关系。
当你的爱人忘了在那个特定的日子里向你致意时，你是否会觉得难过？让她知道你的感受。如果你不喜欢你的朋友在某种场合的某种表现，把你的不悦说出来，如果你怕由于说出来而给你们之间的关系造成负面影响或者导致你们结束关系，因此，不敢开口表白，那么，你们目前的关系就不是很健康了。
当你表达你的感觉时，一定要温和、坦诚且直率。避免为自己辩护或归咎于人。记住，这件事的重要是要开始驱散你的怒气。如果你用一种负责、坦诚、不中伤、不自责，且不夸张的态度表达你的情感，对方就非常可能听你说，而这当然就是你做这一切的目的。
你还是要记住，作者坚实的主要目的是维持均衡的健康状况，避免积累生理上或者情感上的毒素。这也就是为什么有那么多人求助于精神治疗或心理辅导，因为他们无法得到对他们有意义的人和事物，从而活在一个掩蔽真相的表面世界。如果你能坦率、诚实且善意的表达自己，你将发现这个世界充满爱，而且你四周也都是充满爱的亲友，即使亲友人数并不多。