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在我国现阶段，人们在解决了温饱问题之后，就开始注重追求健康和长寿了。我国目前的老年人口比重迅速提高，老龄化问题日趋明显。如何才能健康长寿也就成为一个大众关注的话题了。报刊杂志上诸如此类的文章屡见不鲜，有时真的是各抒己见。同一个目的甚至出现完全相反的养身观点，真让我们产生了无所适从的感觉，不知究竟该按哪家的方法才能求得健康长寿。最近看到了著名健康教育专家洪昭光教授关于养生方法的许多资料，使我对保健养身也有了不少新的认识。由于每个人的身体素质不同，因此，保健也必须针对自己的身体素质去寻找适合自己的保健增寿方法。
我国古代就有“适者长寿”的说法“适者长寿”四个字包括了人的生理的、心理的、心灵的、人际关系的至高境界。洪教授认为“适者长寿”用在今天，可以说是科学发展观在健康观念上的体现。
人在生命过程中的追求应该是基于生活条件的变化而变化着的。一般来说，由最基本的物质追求升华到精神追求，是最具有代表性的变化。精神追求也是人与其他动物最大的区别，人是地球生物届里最高级的动物。因为人具有思维的能力，所以人的感情是最丰富的，感情也是直接关系到人体健康的重要因素。一个人能否真正的快乐，其影响因素中，只有15%的因素与财富有关，另外85%的快乐因素并不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神层面诸如生活态度、观念意志、友情、人际关系等方面。
生命的复杂性和人们认识的局限性，容易造成许多养生延年方面的错误观点，但是并不意味着养生延年是无所适从的虚无。只有给自己“量身定做”健康计划，才是理性、科学、负责的选择。才能真正做到“适者长寿”在生活中，所有的事物，只有适合自己的事物我们才能对它产生美的感受，处在适宜的氛围中，才会感觉舒适、轻松、惬意！若能经常处于惬意的氛围当中，自然就会心情舒畅，必定有利于身体的健康，有了身体的健康才能够延年增寿！“适者生存”已经被世人接受和认可“适者长寿”也一定会深入人心，助人保健延年的！
“适者长寿”的确很有道理。但是看似容易的一个“适”却不易找到！生命科学的确是太复杂了，对于健康和长寿来说先天的基因和后天的因素都起着非常重要的作用。所以要真正找到“适”也不是件简单的事情。即使找了“适”也不一定都能如愿以尝。对"适"的理解，也是仁者见仁，智者见智。人的追求原本就有着千差万别，有人重视的是物质享受，有人在乎的是精神感受上的和谐！其实之所以提出“适者生存”“适者长寿”就是要强调不必强求统一的标准。我认为关键的到底是“适”还是“不适”必须由自己来感觉！身体健康和长寿与否都是自己的，自己感觉“适”才能实现“适者长寿”！